Loading...

Afspændinger, åndedræt og meditation

Her finder du afspændinger og åndedræt du kan bruge til dit Yoga program eller i hverdagen, når du har brug for at spænde af, stilne sindet og belive kroppen med ny energi.


Det fuldkomne Åndedræt

Lær at bruge the Yogic breath, afstress og genoplad

Det fuldkomne åndedræt gavner hele din krop, afspænder dit
sind og lader din krop finde hvile og sundhed. Du kan bruge åndedrættet hver dag. Et roligt åndedræt, skaber et roligt sind, lær at finde din egen rytme, den kan variere fra dag til dag.   På denne lydfil lærer du grundigt hvordan du bruger åndedrættet. Lydfilen gennemgår de forskellige faser og du lærer at finde den mængde luft og den rytme, der afspænder dig. Åndedrættet skal netop ikke forceres eller presses, til at være på en bestemt måde eller rytme. Lydfil

 

  

Lotussøen og Standen 

Du kan bruge afspændingen efter din træning, eller når du har brug for en pause i hverdagen, hvor du restituerer og samler fornyet energi. Det er uvurderligt at skabe balance og ro i sindet hver dag. Du skaber kontakt indefter og bliver mere nærværende og tilstede i dit liv. Du kan overføre den til din tlf, ipodog tage den med dig. Lydfil

 

 

 

Indre stilhed Antar Mauna

Meditationen Antar mouna betyder indre stilhed, du lærer at stilne sindet og bliver guidet igennem processen pratyahara- tilbagetrækkelse af sanserne, så den indre stilhed bliver mulig. Jo mere du træner meditation med sindet jo mere bliver den indre ro en naturlig del af din hverdag og vil følge dig igennem livet. Lydfil

 

 

Pranavidya 

Afspændingspraksis 30 min. Pranavidya, der heler og skaber balance mellem krop og sind. Du arbejder rytmisk med dit åndedræt og lærer at fordele og skabe prana i kroppen, også god til perioder med sygdom, stress eller hvor du har brug for at samle mere energi og forstå og lære mere om din livsenergi. Lydfil